育毛のための肌作り,睡眠

育毛のための肌作り:睡眠とは

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睡眠時間が肌が荒れたり頭痛があるように、頭皮にもよくありません。
睡眠に関しては個人差がありますが、出来るだけ6時間程度の睡眠時間を確保してほしいですね。
睡眠は食事よりもスキンケアよりも大切なものです。
寝ている間に肌は再生します。だから週に1日ねだめではだめですね!
この理由は起きている間は肌よりの脳のほうに栄養が行くからです。
通常寝てから3時間くらいで、成長ホルモンが分泌されて、肌の奥で細胞分裂が盛んになるといわれるので、
これが完成するまで最低3時間くらい必要だといわれています。

 

ホルモンが3時間後に出るためにも、刺激のあるテレビを深夜みたり、パソコンやゲームのブルーライトはいかがなものでしょう。
出来れば練る時間もある程度決まっているほうがいいです。
22時に寝るというのにはそれほどこだわらなくても自分の環境でいいです。